С 8 по 14 апреля неделя популяризации подсчёта калорий. Расскажем, как правильно питаться, чтобы «вредная» пища не привела к ухудшению здоровья
Подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения.Калории нужны организму, даже если человек именно в этот момент жизни ничего не делает. В этом случае энергия нужна для поддержания базового метаболизма, температуры тела, кровообращения, дыхания, работы мозга и многих других процессов в организме, которые мы не замечаем. Для поддержания первичных потребностей тела организму женщины нужно около 1330 ккал, а организму мужчины — около 1680 ккал
Дополнительно калории тратятся на физическую активность, связанную со спортом и другой повседневной деятельности.
Калории — это тот показатель, который можно контролировать!
Для расчета ежедневной потребности существуют специальные формулы, а все продукты имеют маркировку калорийности. При желании человек может завышать или занижать их число. Умение считать калории позволит держать под контролем аппетит, а значит, и сохранять свое здоровье.
Лишние калории, полученные вместе с едой, откладываются на теле. А лишний вес — одна из проблем со здоровьем.При расчете, сколько калорий нужно в день, необходимо учитывать следующие основные факторы:
рост; масса тела; половая принадлежность, расход энергии у мужчин в среднем выше, чем у женщин; возраст, так как с возрастом обменные процессы в организме замедляются;процентное соотношение мышечной и жировой ткани; уровень физической активности.
Соблюдайте правила здорового образа жизни и будьте здоровы!Перепечатка материалов – с разрешения редакции. Мнения авторов и редакции могут не совпадать.
Все рекламируемые товары и услуги подлежат сертификации и лицензированию. За достоверность рекламы ответственность несёт рекламодатель.
Оставить сообщение: