Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать. 
Подниматься по лестнице вместо лифта; Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком; Делать зарядку по утрам; Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день; Каждый день гулять на свежем воздухе;Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью; Выполнять разминку на рабочем месте; По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках; Контролировать количество шагов в день через приложение; Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц; Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки. Перепечатка материалов – с разрешения редакции. Мнения авторов и редакции могут не совпадать.
Все рекламируемые товары и услуги подлежат сертификации и лицензированию. За достоверность рекламы ответственность несёт рекламодатель.
Оставить сообщение: