Пейте больше жидкости (НЕ сладкие газированные напитки), не дожидаясь, пока почувствуете жажду (около 2 литров в день). Вместо воды можно употреблять холодный подкисленный или подслащенный чай.
Затемняйте окна, используйте кондиционеры и вентиляторы, но не снижайте температуру ниже 23-250С. Если используете кондиционер, закрывайте окна и двери.
Носите свободную одежду светлых тонов, а на солнце - широкополую шляпу.
Находясь на открытом воздухе, избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом.
Избегайте интенсивной физической нагрузки. Бывайте на свежем воздухе в более прохладное время суток.
Несколько раз в день принимайте свежий душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.
Избегайте употребления жирной, тяжелой и острой пищи.
При возможности проведите период жары за городом.
Не совершайте без крайней необходимости поездок и перемещений по городу.
Автолюбителям следует быть предельно внимательными - воздействие жары может повлиять на скорость принимаемых решений на дороге.
Эти простые способы помогут укреплению вашего здоровья. Заботьтесь о себе и будьте здоровы.Перепечатка материалов – с разрешения редакции. Мнения авторов и редакции могут не совпадать.
Все рекламируемые товары и услуги подлежат сертификации и лицензированию. За достоверность рекламы ответственность несёт рекламодатель.
Оставить сообщение: