В преддверии Международного дня борьбы с ожирением стартует Неделя популяризации подсчета калорий.
Переедание является основной причиной ожирения - как у взрослых, так и у детей. Постоянное избыточное употребление пищи приводит к сбоям в работе так называемого центра аппетита - отдела головного мозга, отвечающего за чувство голода и чувство насыщения.
Ожирение – это не только проблема, связанная с изменением внешнего вида человека, это серьезная болезнь, которая может проявляться как самостоятельное заболевание, а также часто становится причиной других недугов.
Чтобы не допустить переедание нужно
Регулярное занятие спортом. Даже 15 минут, потраченных на физические упражнения, помогут сжечь калории и поддерживать организм в тонусе.
Немаловажно следить за суточной нормой калорий. Она рассчитывается из расчета 22 ккал на 1 килограмм веса. Также, необходимо исключить из употребления жирную, мучную и сладкую пищу.
Устранить стресс и наладить режим сна и отдыха. Это поможет запустить обменные процессы, что ускорит процесс жиросжигания.
Вести дневник питания.
#берегитесебя#будьтездоровы #правильноепитание#зож#пп#КяхтинскаяЦРБ
Оставить сообщение: