На календаре 16 октября
07:05 16.10.2022 16+
На календаре 16 октября
Всемирный день здорового питания
Всемирный день здорового питания создан для того, чтобы каждый человек задумался о своем здоровье и рационе. Питание — один из наиболее важных аспектов здорового образа жизни.
Научно доказано, что здоровое питание даёт возможность стабилизировать вес без насильственных ограничений. Оно помогает избавиться от различных заболеваний и предотвращает их развитие, содействует восстановлению интеллектуальной и физической энергии. Говоря простыми словами, здоровое питание – это один из главных путей, который приведет нас к здоровью.
Как указано во многих источниках, главными правилами здорового питания являются:
увеличение в рационе продуктов, которые насыщены жирными кислотами, такими как Омега 3 (красная рыба, растительные масла, орехи);
сокращение употребления жиров животного происхождения;
употребление в пищу свежеприготовленных блюд;
употребление продуктов, которые содержат клетчатку (злаки, овощи, фрукты, сухофрукты);
не жарить на сливочном масле и полностью ликвидировать из рациона маргарин;
отказаться от чрезмерно соленых продуктов;
мясо, рыбу и птицу употреблять свежеприготовленными и только с травами и овощами (петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, зеленым луком, капустой и другими);
вместо молока употреблять молочнокислые продукты (кефир, йогурт, ряженку);
ежедневно употреблять салат из свежих овощей или фруктовый салат, свежие овощи.
Самое главное, соблюдайте умеренность во всем. Не стоит загонять себя в нечеловеческие условия, но и не относиться к питанию безответственно. Красота и здоровье - в ваших руках, вернее, у вас на тарелке. А что с ними делать и каким соусом заправлять, решать вам!
Оставить сообщение: