Памятка по отказу от курения
02:32 13.01.2022 16+
Памятка по отказу от курения
По статистике каждый второй курильщик хочет отказаться от пагубной привычки, каждый третий хоть раз пытался бросить курить.
Вы знаете сколько тратит в среднем за год курильщик на свою вредную привычку. Это до 25 тыс. рублей из своего бюджета.
Помните, что, отказавшись от курения, вы снижаете риск инфаркта и инсульта на 50%.
Отказ от курения улучшает течение хронических заболеваний.
Отказавшись от курения, не забывайте о профилактике синдрома отмены:
-Ешьте больше овощей и фруктов (не менее 400гр в день), рыбу, молочные продукты.
-Ограничьте мучную, жирную и жаренную пищу.
-Соблюдайте питьевой режим - пейте не менее 2 литров воды в день, что помогает поддержать работу кишечника и избежать запоров.
-Больше двигайтесь, посещайте тренажерный зал, делайте зарядку, ходите пешком, старайтесь делать не менее 10тысяч шагов в день.
Физическая активность помогает не только быть в тонусе, но и получать положительные эмоции. Движение и сон - ваши незаменимые помощники в борьбе со стрессом.
Оставить сообщение: